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          滄州財布施體育器材制造有限公司專業【戶外健身器材生產廠家】一帶一路,我們領先一步,廠家熱線:18231727820
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          這類戶外健身器材生產廠家對雙杠該如何進行操作添加時間:2018-10-19 13:57:59

           上面我們也給大家介紹了雙杠這類室外健身器材的整體構造情況,那么有關雙杠這類室外健身器材的使用您了解嗎,下面我們還是一起來看看吧:
              通過雙杠這類室外健身器材主要鍛煉胸大肌下部,其次是肱三頭肌和三角肌。雙桿間距好寬于肩,雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹,兩腿伸直并攏放松呈下垂狀。動作過程中呼氣,屈肘彎臂,身體下降,直至兩臂彎曲降低到低位置時,頭部應向前引,兩肘外展,使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣,以胸大肌突然收縮力撐兩臂,使身體上升直至兩臂完全伸直;當上臂超過桿水平位置時,臀部稍向后縮,軀干呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時,胸大肌處于收緊狀態。重復練習。
              使用雙杠這類室外健身器材訓練時動作要緩慢進行,不要借身體的振擺助力完成動作;撐起時速度要快、挺胸、抬頭、收腹、不聳肩;為加大訓練強度可在腰間負重練習。

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