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          凌源市戶外健身器材生產廠家告訴你在使用運動器械要注意添加時間:2018-12-15 8:37:34

           不同的人,在選擇路徑器械上、鍛煉方式上和負荷安排上應因人而異,不可千篇一律。在組織健身路徑鍛煉和個人選擇器械時,要根據職業特點、年齡特征、性別特征及鍛煉目標來選擇不同的器械、不同的器械組合進行練習。

            1.少年兒童 他們處于生長發育的關鍵時期,骨骼的可塑性較大,此時的體育鍛煉應注重提高協調性和柔韌性,避免負重大和過于激烈的運動。適宜的身體運動,能有效提升兒童及青少年的新陳代謝水平,增強心血管系統的功能和毛細血管對機體組織的供氧能力,促進生長發育速度。少年兒童活潑好動,難以長時間保持注意力,易受外界刺激的干擾,器械練習的形式應當增加趣味性和娛樂性,可以將追逐、游戲、比賽等內容滲透到器械練習當中去,在游戲和娛樂中達到鍛煉身體的目的。

            2.成年人 成年人進行戶外健身器械的鍛煉,主要是為了有效提高體質水平,改善目前的運動能力;此外,人體的各種功能狀況在40歲以后會出現逐漸滑坡的現象,為了保持目前的功能水平,降低人體功能退化的速度,必須堅持經常性的體育運動,以增加肌肉力量和肌肉體積,使心腦血管等系統接受有規律的外來刺激。因此,成年人的器械練習,不僅要注意經常性、持久性,而且必須建立在一定運動強度的基礎上,在選擇路徑器械時,以能有效提高肌肉力量和提高心血管水平的練習為主,不斷提高體質水平。

            3.老年人 他們由于其特殊的生理現象,練習中所采用的運動形式和運動強度既不同于青少年和兒童,也不同于成年男女。老年人的運動應當更加注重增強心肺功能和全身各關節的靈活性。健身路徑器械的選擇,以有氧運動方式為主,使全身大肌肉群參與較長時間的周期性運動。隨著年齡的增加,老年人骨骼的脆性增加,韌性降低,運動不當會出現各種骨折。因此,老年人進行器械鍛煉時應當避免重量較大的持重練習。老年人的血管彈性降低,血液黏稠度大,為防止鍛煉時血壓突然升高、心率突然加快而帶來的心腦血管疾病的驟然發作,鍛煉時應避免做憋氣和無氧運動,以降低鍛煉過程中的危險性。


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